Смысл в том, что 8 часов в сутки есть доступ еде, 16 часов его нет. Ограничений в еде - никаких. Есть можно всё подряд и в любых количествах.
То бишь, если поужинал в 18.00, то первый приём пищи - утром в 10.00.
Но лично у меня 16 часов выдержать не получается, т.к. привык завтракать в шесть утра, а ужинаю в семь-восемь.
В полдесятого есть охота так, что просто ужас, так что по факту пока выходит порядка 14 часов без пищи, что есть недостаточно. Надеюсь, постепенно увеличить интервал до требуемого.
Для отслеживания результата взвесился и померил пузо.
В итоге за 4 дня - вес ровно такой же, пузо на 1см сдулось, что, по идее, неплохо.
В-общем, продолжаю вести наблюдение, о результатах сообщу.
Journal information